毎日の目の運動で視界良好

メガネ

サプリで栄養を補おう

40歳を過ぎた頃から自覚症状が現れるのが、小さな文字が見えにくくなる老眼です。誰もに必ず現れる症状であるため、避けて通ることはできません。しかし、毎日ちょっとした対策をすることで、予防をし進行を遅らせることは可能です。快適な生活を過ごすために、老眼予防方法を把握しておきましょう。老眼とは、水晶体や毛様体筋が硬くなることで生じます。柔軟性がなくなるため、ピントが合いにくくなってしまうのです。そのため、老眼予防には、毛様体筋を鍛えることが最も効果があります。目をギュッと閉じた後に、目を見開きます。これを3回を1セットとし、1日3セットほど行いましょう。これだけでも毛様体筋が鍛えられるため、驚くほどの効果を実感できます。また、目をぐるぐると回す運動も効果的です。時計回りに1周、反時計回りに1周を1セットに、こちらも1日3セットほど行うことをおすすめします。目の運動と合わせると効果的なことが、食生活の見直しです。ルテインやアスタキサンチン、ビタミン群は、老眼予防に効果を発揮します。緑黄色野菜や鮭、果物を食べる量が少ない場合には、十分な栄養を摂れていない恐れがあります。サプリメントで栄養は補えるため、毎日の生活に取り入れてはいかがでしょうか。特にビタミン群は、全身の健康維持にも欠かせません。活性酵素を抑制でき、アンチエイジングを行えます。1ヶ月あたり2000円前後とお財布に優しく、手軽に始められるのもサプリメントの魅力です。

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